《哎呀好身材 第四季》运动伴侣季，四组伴侣在国民级“健身夫妇”刘畊宏及妻子的带领下，入驻“保鲜训练营”，进行为期15天的“身心保鲜”健身训练。“运动伴侣”们将面临健身打卡与伴侣“分离”双重考核，并向大众传递“运动伴侣”这一新的健康生活方式。
两位职场新人与张亮一起周末出行，向山海出发。通过一系列的户外活动，找到释放内心松弛感的途径。三个年龄、成长、阅历完全不同的陌生人，共同探讨职场、家庭、自我等相关人生议题，一直在路上的张亮，将会给到Z世代青年们他的人生态度和答案
